Consejos de Eliminación Durante Purificación

 

En Ayurveda, la eliminación saludable se define como una o dos deposiciones al día. En un mundo perfecto, la primera evacuación intestinal del día se produce a los pocos minutos de despertarse, idealmente antes del amanecer. Si hay una segunda evacuación intestinal más tarde en el día, generalmente ocurre después de una comida, por la tarde o por la noche.

Durante una limpieza, es relativamente común un caso leve de estreñimiento, especialmente si tenemos más vata dosha en nuestro prakruti o vikruti. Sin embargo, la eliminación adecuada es muy importante porque es el mecanismo natural del cuerpo para la desintoxicación.

En la medida de lo posible, queremos mantener nuestros canales de eliminación (orina, heces y sudor) abiertos y fluyendo durante los 7 días de limpieza para que el cuerpo pueda eliminar toxinas de forma natural y favorecer una mayor salud.

Cómo lidiar con el estreñimiento durante una limpieza

Aprender a manejar el estreñimiento durante una limpieza puede ser un proceso delicado. Si nota estreñimiento, las siguientes medidas son lo suficientemente suaves para apoyar su regularidad sin alterar drásticamente la estructura de su limpieza.

Si está trabajando con nuestra médica ayurvédica, no dude en comunicarse con ella para buscar apoyo personalizado para su desafío.

- Beba abundantes líquidos tibios e hidratantes lejos de las comidas (por ejemplo, agua tibia, CCF o té de rehidratación).

- Aumente la cantidad de ghee (u otros aceites de alta calidad) en su dieta. Quizás desees adornar cada comida con un poco de ghee adicional.

- Si comes verduras cocidas, come más.

- Considere beber una taza de caldo de mung antes de acostarse. Comience con 1 parte de frijoles mungo enteros y 8 partes de agua. Cocínelos de la misma manera que lo haría con su sopa curativa, agregando ghee, especias, zanahorias, etc. Cuando los frijoles estén cocidos, cuele la sopa y beba solo el caldo.

- Asegúrese de tomar triphala aproximadamente media hora antes de acostarse para favorecer el correcto funcionamiento del colon.

- Si ha probado todas estas medidas y todavía se siente estreñido, considere agregar algunas ciruelas pasas remojadas, pasas de uva remojadas, un plátano maduro o jugo de ciruelas pasas a su dieta a primera hora de la mañana, al menos 30 minutos antes de cualquier otro alimento.

Para la mayoría de las personas, adoptar algunas o todas estas medidas estimulará el regreso de los movimientos intestinales regulares.