Estas sugerencias controlan el vatta dosha. Una vez que conoces las características ligeras, seca, movibles y frías de esta dosha, puedes contrarrestar los alimentos y el estilo de vida para balancear esta delicada constitución. Comienza con una rutina lenta, medita y abre un espacio para resaltar esa parte creativa sin agitación.
• Tome aceite de ricino una vez a la semana para eliminar todas las toxinas del cuerpo, pero no durante el embarazo.
• Tome tabletas de Triphala a diario. Es importante tomar el ghee con una cucharadita de ghee y con agua tibia. Úsala todas las noches.
• Incorpore frutas cítricas a su dieta.
• Evite el sabor astringente en su dieta.
• Beba agua tibia tanto como pueda a lo largo del día. Preferiblemente te de toronjil, ortiga, y comino.
• Incorpore Saindhava Lavana (sal de roca) a su dieta.
• No ayune si tiene una fuerte predominancia Vata o bajo peso.
• Kichadi o Kichari es el mejor alimento depurativo para mantenerse nutrido. Añade a esta sopa dos cucharadas de ghee.
• Manténgase en la dieta Vata (haga clic en la lista de la compra para Vata).
• Evite los productos animales,
• Evite el trigo y los cereales con gluten.
• Productos lácteos son buenos para vatta, pero si necesita reemplazar esa proteína, elija lácteos fermentados como yogurt orgánico y kéfir. Leche de avena, ajonjoli y almendras son tambien sugeridas.
• Consuma las verduras al vapor. Es mejor consumir las legumbres bien cocidas y en pasta o sopa.
Use condimentos que evitan gases como hing, comino, semillas de cilantro y jengibre fresco.
• Siempre elija ghee en lugar de cualquier otro aceite.
• Se pueden consumir frutos secos para sustituir la proteína animal. Hidrate los frutos secos antes de consumirlos.
• Use solo pequeñas cantidades de edulcorantes como jarabe de arroz, néctar de agave o azúcar de palma.
• Las bebidas más saludables son la leche de arroz o avena caliente, la leche de almendras y las infusiones.
Lleve una rutina y descanse en cada oportunidad que tenga.
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