Planificación de 7 Días de purificación

Después de visitar tu Dr. ó experto en ayurveda, seguramente te aconsejara 7, 14 0 21 días de purificación. Este artículo te da una guía de como hacer una purificación de 7 días, simple y segura en casa.

Por favor, comience leyendo claramente las siguientes pautas antes de comenzar su limpieza.

1. Comienza por despejar tu agenda y reservar tiempo para descansar:

Cuanto más tiempo puedas reservar para descansar y cuidarte durante esta limpieza de 7 días, mejor.

Podrás trabajar y realizar tus actividades habituales durante esta limpieza. Sin embargo, es una buena idea tomarse un tiempo extra por las noches y minimizar/evitar cualquier compromiso social innecesario. También es muy recomendable que te tomes un tiempo extra para familiarizarte con la dieta, las necesidades de compras y la rutina unos días antes de comenzar.

Todo esto se explica en las páginas siguientes. Sigue leyendo…

2 . ¡Hacer compras!

Antes de comenzar, recomendamos adquirir todos los suministros necesarios con anticipación (consulte la guía de recetas y las listas de compras). Esto le permitirá disponer del mayor tiempo posible para concentrar su energía en el proceso de curación, desintoxicación y renovación.

3 . Empieza a simplificar tu dieta:

Si tiene el hábito de consumir café, cafeína, productos de tabaco, alcohol o alguna droga recreativa de manera regular, puede resultarle útil reducir o eliminar gradualmente su uso en los días previos a la limpieza.

De la misma manera, reducir el consumo de comida rápida, alimentos procesados, carne, azúcares refinados y dulces antes de la fecha de inicio puede ser muy beneficioso.

Quiere asegurarse de que su fuego digestivo esté fuerte cuando comience la limpieza. Puedes apoyar tu fuego digestivo antes de la limpieza bebiendo agua caliente durante el día (en un termo) o té de jengibre.

Descripción general de la limpieza: ¿Cómo es mi limpieza?

Durante la limpieza de 7 días, usted comerá solamente una sopa purativa como alimento básico . Esta dieta es lo suficientemente sustancial como para que puedas mantener tus responsabilidades esenciales mientras equilibras vata, pitta y kapha, favoreciendo la eliminación de toxinas y restableciendo el sistema digestivo.

Los alimentos recién preparados son mejores para tus niveles de energía y digestión. Por este motivo, te recomendamos que reserves un tiempo para cocinar tu sopa fresca todos los días, a la hora que mejor se adapte a tu agenda.

Si bien es recomendable evitar comer sobras de días anteriores, es aceptable preparar toda la comida del día por la mañana (o por la noche), si eso funciona mejor para usted. Las guarniciones como el chutney de cilantro y el chutney de semillas de sésamo generalmente se pueden conservar durante varios días sin problemas.

No es raro experimentar una leve reducción en los movimientos intestinales durante una limpieza. Si sus deposiciones se hacen más lentas en frecuencia o volumen, o si sus heces se vuelven más difíciles de evacuar, consulte la sección Consejos para reequilibrar la eliminación.

La eliminación saludable es fundamental para el proceso de desintoxicación, por lo que es mejor ser proactivo a la hora de aliviar cualquier malestar tan pronto como se note.

Tu dieta

Comerás sopa de lentejas 3 veces al día con abundante té. Puedes añadir calabacín fresco, zanahoria o espinacas. Sin cebolla ni ajo.

Verduras y guarniciones. Si esta dieta le provoca una sensación de privación, puede intentar cocinar al vapor las verduras y servirlas como guarnición aparte, adornadas con un poco de ghee derretido, un chorrito de jugo de limón y una pizca de sal. También puedes disfrutar de un acompañamiento de 1/2 aguacate con jugo de limón y una pizca de sal.

Tu rutina matutina

Despierta temprano. Durante esta limpieza, haz lo posible por levantarte lo suficientemente temprano para tener tiempo para una mañana espaciosa y relajada. (idealmente 30 minutos antes del atardecer, o antes de las 6:30 am).

Raspar la lengua y cepillarse los dientes. Al despertar, puedes raspar tu lengua si tienes esta práctica (usando un raspador de lengua o una cuchara) y cepillarte los dientes usando una pasta de dientes natural. Si está familiarizado con la práctica del buches  con aceite (oil pulling), también puede hacerlo para apoyar la desintoxicación.

Beber agua caliente. Beba de 8 a 16 onzas (1 taza) de agua caliente para limpiar el sistema y despertar la capacidad digestiva. Añade un chorrito de limón si lo deseas.

Mantenga el ejercicio lento, suave y opcional. Exigir demasiado a nuestro cuerpo durante una limpieza puede ser contraproducente. Queremos permitir que nuestra energía extra se destine a la curación, la desintoxicación y la renovación. 

La mejor forma de ejercicio que puedes realizar es la práctica de pranaontología que más te convenga. Por último, se recomienda evitar las relaciones sexuales (y el orgasmo sexual) durante esta limpieza. Queremos que toda la energía se destine a tu curación, ¡pero podrás disfrutarla después con renovado entusiasmo!

Tome un baño o una ducha. Tomar una ducha o un baño a diario ayuda a refrescar el cuerpo, la mente y las emociones cada día y contribuye a mantener un estado mental claro. Utilice jabón natural sólo donde sea necesario. También es posible que desees usar ropa limpia y fresca para sentirte positivo y renovado. Puedes bañarte por la mañana o por la noche.

Preparar comida y tés. Necesitarás tener suficiente tiempo para preparar tu desayuno, tu sopa curativa y tus tés para el día sin estrés innecesario.

Qué hacer Durante todo el día?

Coma en horarios constantes. Si es posible, desayune entre las 7 y las 9 de la mañana, almuerce entre las 12 y las 2 de la tarde y cene entre las 5 y las 6 de la tarde. Deje pasar al menos tres horas entre comidas y coma lo suficiente en cada comida para sentirse satisfecho sin comer en exceso.

Cenar temprano Intente no comer después de las 6 p. m. o, a más tardar, las 7 p. m.

Evite comer bocadillos entre comidas. Si necesitas algo extra, puedes disfrutar dedátiles, algunos frutos secos crudos o un poco de leche dorada.

Mantente hidratado. Beba al menos de 8 a 12 tazas de líquidos a temperatura ambiente, tibios o calientes cada día para garantizar una hidratación adecuada y ayudar a eliminar toxinas del sistema. Lo ideal es tomar la mayor parte de los líquidos entre las comidas. Los líquidos apropiados incluyen agua caliente, té de rehidratación y cualquiera de los tés incluidos en la guía de recetas.

Rutina nocturna

Tome Triphala. A la hora de acostarse, es posible que desee utilizar la fórmula a base de hierbas Triphala para favorecer la desintoxicación y la eliminación.

Retirarse por la noche a las 10 p.m. El sueño es el mejor momento para que el cuerpo se desintoxique y se sane, así que asegúrese de descansar lo suficiente durante la limpieza.

Diseñando un estilo de vida que te apoye durante tu limpieza

• Intente mantener sus actividades lo más pacíficas y conscientes posible. Rodéate de cosas que te resulten estimulantes y nutritivas.

• Minimice el estrés y la exposición a entornos frenéticos o perturbadores, incluidas noticias perturbadoras, películas violentas, centros comerciales y compañías desagradables. ¡Este es un momento excelente para considerar una limpieza de redes sociales de 7 días!

• Es natural que surjan emociones difíciles durante o después de la limpieza; Esto es parte del proceso de curación y desintoxicación. Intenta saludar tus emociones con compasión, como si fueran una parte de ti que necesita mayor atención, amor y sanación en este momento. Sé amable contigo mismo, ya que estas emociones pueden provenir de tu pasado y no de tu realidad o relaciones actuales. Llevar un diario, hacer arte, hacer ejercicios de respiración y el desapego son buenas herramientas para ayudar a que tus emociones fluyan a través de ti.

• Descansa lo máximo que puedas. Tu cuerpo está trabajando duro durante estos tres días para sanar, desintoxicarse y fortalecerse, por lo que puedes sentirte más cansado o introvertido de lo habitual. ¡Permítete descansar o tomarte un tiempo tranquilo haciendo cosas que disfrutas sin culpa!